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哪些食物功效堪比药品

发布时间:2019-09-13 20:48:36

日常生活中有些功效和药品相媲美,比如吃可以消除浮肿,长青春痘吃,是不是很神奇呢?今天小编分享一下哪些食物功效堪比药品,一起了解下吧。

美国预防医学专家马克 海曼博士表示,对于某些身体不适来说,新鲜食物是最有效的 药物 .美国《》杂志最新载文,刊出可用食物解决的八大健康难题。

浮肿:吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白 索默尔博士表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。

腹胀:吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛 辛格 卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大:及时吃早餐。索默尔博士表示,早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种。此外,研究发现,饮食中缺硒的更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪、等食物中获取。

长青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里 特里罗尔表示,洋葱、和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

倒时差:飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维 鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠:晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利 格兰泽 巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前 0分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

容易晒伤:多吃胡。通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉 斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

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